“你們在呼吸的時候，要想象自己的肚子就是一個氣球。每一次呼吸都要盡可能地將自己的肚子撐到最大，然后吐氣的時候要將自己肚子里的所有氣息全都給吐出來?！?br/>
“這樣的做法在道家里面叫作吐故納新，只有這樣做才能夠將你們體內的濁氣給完全清理干凈?！?br/>
“同時你們在每一次呼吸的時候，一定要注意用自己的意念去守住一個點，這個點就在你們眉心前面一拳的距離，你們就想象有一個點在那里就可以了?！?br/>
“吐納的時候要心無雜念，別的什么都不要想，就守著眼前的一個點，從一開始的默數數字，再到后面完全不需要默數，整個人完全放松下來，達到入靜的境界。”

原本網友們覺得徐文就只是隨便教教，誰知道他們越聽越不對勁。

“不是，我們就只是隨便說說而已，沒有想到你真會啊？”

“有沒有懂行的兄弟說一下，徐狗教的這個東西到底是不是真的啊，怎么聽起來好像有點道理的感覺呢？”

“確實是真的，徐狗現在教的，就是道家打坐法中的守靜，這也不是什么很高深的法門，其實就是打坐的基礎入門，只不過就算是這樣的基礎入門，也不是誰都會的，只能說徐狗的確有點東西?！?br/>
一開始女人們其實也是抱著玩一玩的心態在這里打坐。

畢竟她們之前也接觸過很多類似于冥想之類的課程，老實說沒什么用，就只是閉著眼睛休息而已。

但隨著徐文的引導，她們這一次逐漸感覺到了不一樣。

當她們按照徐文所說的去做以后，她們發現周圍的一切好像都靜了下來，只不過這種靜止是相對的。

幾乎就在她們靜下來的瞬間，心里就開始出現了很多的雜念。

我今天穿的這件衣服好不好看？會不會顏色顯得太素雅了？

頭有點癢，是不是因為這兩天沒有洗頭的緣故？

今天早上的那杯牛奶好像還沒有喝完，是不是被傭人倒掉了啊，感覺好可惜，以后不能再浪費食物了。

徐文也第一時間察覺到了女人們的異樣，于是開口說道：“靜坐最重要的就是平心靜氣，摒除雜念。”

“所以這個時候不管你們的腦海里出現了什么樣的雜念，你們都不要管它，只需要守住我剛才和伱們說的那個點就行了。只要你們能夠守住那個點，用不了多久這些雜念就會消失。”