比如生孩子時，醫生或者古代的穩婆，會要求即將分娩的孕婦有時候深呼吸放松，有時候要屏息用力，有時候要拼命吸氣，個中種種情況，都是有呼吸調控的。

    比如，你們體能訓練項目中的跑步進行時，雜亂的呼吸比有序的呼吸更耗體力，更難得到鍛煉的效果，所以就連平時跑步訓練，都有固定的呼吸頻率和節奏。

    我還知道的，有一個叫健身的項目，也是鍛煉身體的，這種活動會有專門的健身教練。

    他們會通過掌握運動的節奏和呼吸，來提高健身得到的力量提升和效果。

    當然，這些只是普通的例子，我想說的是，在古代將門世家鍛煉體魄，或者修道的人煉內丹法這些東西，其實本質都不過是開發人體潛能，達到強身健體，固本祛病，益壽延年這么一個效果。”

    說到這，他看向所有人：“從古到今，所有的鍛煉方法，呼吸吐納，其目的不過是前人為了獲得更強健的身體，而開發出來的。

    我們后人可以拿來用，并且也有效果。

    比如剛才柳玉娥說孟凡了做俯臥撐，呼吸都是錯的。

    那是因為孟凡了做俯臥撐的時候，身體下降貼向地面的這個過程中他呼氣，撐起來的時候是吸氣。

    這個是完全做反了的，真正正確的呼吸方法是這樣的：

    做俯臥撐時，身體下去貼近地面的過程中吸氣，然后身體發力，撐起來的時候呼氣，呼氣帶動發力，才是這個俯臥撐正確的鍛煉方法。

    就像我教你們的深蹲，單腿深蹲，以及蛙跳，這些都有特定的呼吸方法。

    這些呼吸方式，有時候違逆了你們平時的呼吸習慣，感覺不太適應，力氣沒上來。

    這些都是錯覺，等你們堅持過后，養成了習慣，每一次蓄力和發力，都有正確的呼吸方法，你們將會發現自己的身體是如此的有力量。”

    陳瀟講這些沒有避開那些傷兵，這也沒什么好保密的。

    因為他的訓練跟別人不一樣，就像現在訓練柳玉娥，每次柳月娥感覺自己已經做不動，練不動了，跑不動了。

    但其實，在陳瀟的眼中，可以清楚的知道她的極限在哪。

    有一位健身大師曾經說過，每一次力量的突破，都是熬榨了自己目前的極限，超越了極限才能帶來力量的突破。