七寶金鐘罩修煉，第一步，納氣練體。

    需要學會正確的氣息吐納和魂力流動之法，讓身體能留住氣韻。

    七寶金鐘罩修煉，第二步，開穴通脈，活血練體，凝金鐘之氣。

    這一步需配合魂力來來打通周身的經脈，誕生出第一道金鐘之氣便是入門了，打通周身穴道，凝聚出第二道金鐘之氣，即是小成。

    接下來的這段時間里，蘇然給寧榮榮制定了嚴格的修煉計劃：

    【卯時：起床洗漱，做早餐，喝獸血養血，晨練活動手腳。】

    【辰時：感受清晨第一縷陽光，在晨陽的照耀下，扎馬步、打金樁。】

    【巳時：早課，在學堂跟蘇然老師學習七寶金鐘罩的要領，研究人體經脈、各種穴位等。】

    【午時-未時：午飯食用魂獸肉，吐納正陽之氣，烈氣煉體，陽氣煉塔。】

    【申時：正常魂力修煉。】

    【酉時：吸納夕陽之氣，煉化金鐘，三十斤遞增負重，十公里遞增速跑等。】

    【戌時：晚餐后，用獸血藥浴洗身。】

    【子時：吸收月之精華，凈體冥想。】

    【……】

    往常寧靜的桃源學院，也因為寧榮榮的加入，而有了生氣。

    很快，一個月的時間過去了。

    在蘇然的悉心教導下，寧榮榮的已經凝聚出了第一道金鐘之氣，開始連通周身大穴。

    系統獎勵也隨之發放下來：