深蹲是一種動力性訓(xùn)練，在所有的訓(xùn)練中，動力性訓(xùn)練都是用來增肌與加強力量的。

    深蹲如果練習(xí)到位，對身體的整個核心區(qū)域非常有益，可以提高腰腹的穩(wěn)定性，再加上大腿肌也是增強身體穩(wěn)定性的關(guān)鍵部位。

    齊薇婷繼續(xù)示范著，姿勢和扎馬步有點像，也可以說是扎馬步的動態(tài)版，區(qū)別在于要動起來。

    “這個看起來更難啊。”柳依夢苦著臉，但還是堅持站起身，學(xué)著動作做了起來。

    “可以，身體再往下蹲一點，膝蓋不要超過腳尖......”齊薇婷糾正著動作。

    柳依秋猶豫了下，雙I腿打顫的下了土炕，在一旁學(xué)著做起深蹲。

    “薇婷姐，深蹲可以練什么？”柳依夢忍不住輕聲問道。

    “提高腰腹的穩(wěn)定性，鍛煉大腿肌等......還有提I臀的效果。”齊薇婷抿了抿嘴輕聲道。

    “提I臀......”柳依秋雙眼一亮，側(cè)頭瞥了眼齊薇婷的翹I臀，比妹妹的還要翹啊。

    柳依夢側(cè)頭瞥了眼攝像機，小聲的問道：“那個薇婷姐，有沒有豐I胸的動作。”

    齊薇婷頓了一下，視線放在柳依夢的胸I前，隨后輕聲道：“......有，俯臥撐。”

    “咦？俯臥撐不是男生做的嗎？”柳依夢疑惑的問道，上高中的時候，體育課熱身運動，女生都是做仰臥起坐，只有男生是俯臥撐。

    “誰說的？”齊薇婷眉頭一挑問道。

    “額......”柳依夢訕訕的笑著。

    “俯臥撐男女都能做，可以鍛煉胸I肌，還能有塑I性、防止下I垂......”齊薇婷為兩女做著科普，她只有在提及鍛煉相關(guān)的事情上，才會變得多話起來。

    “原來是這樣，不知道和物理療法比起來，哪個更有效。”柳依夢輕聲嘀咕著。

    “......”齊薇婷眼角抽抽，物理療法？