今天集訓(xùn)隊的室內(nèi)訓(xùn)練項目分三大塊。

分別是有氧耐力訓(xùn)練、間歇性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練。

前面兩個，李柏已經(jīng)非常熟悉了。

有氧耐力訓(xùn)練無非就是幾種，長跑、騎行，或者游泳。

游泳不現(xiàn)實，基地里沒有恒溫的泳池。

只能是通過跑步機進(jìn)行長時間的慢跑，以及通過騎行臺進(jìn)行長時間的騎行。

來提高隊員們的有氧耐力、心肺耐力。

間歇性訓(xùn)練跟馬拉松訓(xùn)練中的間歇跑類似。

在跑步機上，設(shè)置短時間的沖刺跑，然后跟慢跑恢復(fù)，交替進(jìn)行。

這些訓(xùn)練項目，李柏都很熟悉。

但力量的訓(xùn)練，李柏就有點陌生了。

尤其是教練組的安排，不是先進(jìn)行李柏較為熟悉的核心力量訓(xùn)練。

而是先來幾組深蹲和臥推！

李柏之前可是很少練這玩意。

畢竟把肌肉練大了，對他跑步和騎行，都沒有什么好處。

人體的肌肉就那么多，此消彼長。

快肌多了，慢肌肯定會削弱的。