凌晨五點，海邊晨霧彌漫，漆黑的天空泛著一點魚肚白。

    整個城市都還在沉浸在甜蜜的夢鄉之中！

    只有海浪撫過沙灘溫和的沙沙聲，在為這個寧靜的清晨伴奏。

    不對，還有一串節奏混亂的腳步聲打破了這片寧靜！

    “啪啪啪！休息時間到，第三組間歇跑開始！”

    打頭的那個纏著紅綢帶的男人，在大聲地吆喝著。

    “大家速度提一提，跑完這800米，我們再慢跑休息！”

    “馬上就是金海馬拉松了，想在家門口創造最新的PB，就快點跑起來！”

    “我們萬龍跑團，每年的成績都是全江城最好的，你們對自己沒信心，也要對我朱萬龍有信心！”

    在他大喊大叫之下，隊伍里的跑者們都跟打了雞血一樣，紛紛咬著牙提起了速度。

    間歇跑其實也是一種強度訓練！

    因為跑間歇的時候，配速往往比馬拉松配速還要快，甚至是接近了3公里全力跑的配速！

    跑完四百米或者八百米的間歇之后，跑者們也不能停下來，必須保持著慢跑訓練。

    慢跑就是休息，等慢跑足夠長的距離，休息差不多了，又來一輪間歇跑，如此反復。

    間歇跑對于馬拉松職業運動員來說，早已經是家常便飯的。

    但對于普通的大眾跑者而言，還是有點難的。

    才是第三組間歇跑，很多人就已經帶上了痛苦面具。

    他們大口喘氣，搖頭吐舌，累得沒空注意，一個身影正遠遠地跑來。