平時十幾公里的慢跑，已經明顯滿足不了他胸膛里這顆強壯的心臟了！

    “可以，不過在比賽之前，就跑這次長距離了。”

    “比賽前要減量？”

    “嗯，下個星期還可以跑一趟24公里，再下個星期就主要以調整身體、儲備體能為主。”

    再下下個星期就是比賽日了！

    梁曼君參加過很多場馬拉松了，經驗比李柏更加豐富。

    李柏點點頭。

    他沒執拗，因為就算是基普喬格，比賽前的準備期也會降低跑量。

    梁曼君帶著李柏來一場經典的髖關節熱身運動“馬克操”。

    抬腿、墊步抬腿......

    熱身結束后，他們就開始了今天的36公里長跑。

    雖然說是馬拉松配速跑，但實際上，開始的時候，他們僅僅是維持在五分多的配速上。

    等跑了十公里，身體完全打開，心肺負荷能力也完全跟上之后。

    梁曼君才漸漸加快步頻，在前面破風領跑。

    她的馬拉松個人最好成績是三小時三十分以內，也就是所謂的破了330。

    這PB在女跑者中，已經非常接近新的大眾精英水準。

    甚至大多數男跑者都跑不過她呢！